Rèn luyện thể lực - cần tập 2 x 22 mỗi ngày

Phong trào rèn luyện thể lực, sức khỏe hiện nay rất đang phát triển. Đối với học viên các Trường Đại học trong Quân đội cần có kết quả kiểm tra thể lực đạt yêu cầu trở lên mới được thi hoặc bảo vệ luận văn tốt nghiệp. Để có được kết quả đó cần: có quyết tâm cao + tập luyện liên tục thường xuyên + Tập đúng cách + tập theo nhóm + liên tuc kiểm tra kết quả tập  để biết rõ trình độ, khả năng thể lực của bản thân ở mức nào + tiếp tục tập với yêu cầu cường độ, khối lượng cao hơn giai đoạn trước đó + luôn cố gắng vượt ngưỡng thể lực hiện tại trong từng buổi và giai đoạn tập + không bỏ tập, bỏ cuộc vì bất cứ lý do gì - kiên trì + luôn vận động cơ thể nhất là hít  đất, chạy bước nhỏ và nâng cao đùi  tại chỗ ở trong phòng, chỗ trống hoặc theo nhóm nếu có thể với công thức 2 x 22; nghĩa là chạy bước nhỏ hoặc cao đùi 2 phút, hít đất 22 cái nghỉ một chút, sau đó có thể tập 3 lần lặp lại. Mời các sinh viên thử tập xem hiệu quả nhé.

Cùng xem sinh viên Ngoại thương hít đất 22 lần trong giờ thể dục

Nhận thấy trào lưu hít đất rất bổ ích, thầy giáo thể chất Võ Xuân Lộc (Đại học Ngoại thương) đã yêu cầu sinh viên tập và nâng số lần hít đất lên 22, thậm chí 25.

Chiều 24/11, sau phần khởi động tại nhà thể thao của Đại học Ngoại thương (Hà Nội), 150 sinh viên trong đồng phục thể thao đã dàn hàng ngang hít đất theo nhịp đếm của thầy giáo Võ Xuân Lộc. Một vài nữ sinh tỏ ra lóng ngóng, tập sai động tác khi không gập được tay, không  buổihạ thấp người.

Sinh viên hưởng ứng trào lưu hít đất 22 lần.

Thầy Võ Xuân Lộc cho biết nhằm nâng cao thể lực, gần đây thầy thường xuyên để sinh viên hít đất sau khi khởi động. Buổi đầu các em chỉ phải thực hiện 5 lần, các buổi sau nâng dần lên 10-15 lần. Khi trào lưu hít đất lan truyền rộng rãi, thầy nâng số lần hít đất lên 22, thậm chí 25 để thử thách sinh viên.

"Trào lưu hít đất 22 cái rất thú vị và bổ ích, cũng thấy nhiều người chia sẻ trên mạng xã hội nên tôi cho các em thử và quay lại video. Mặc dù một số em nữ chống đẩy chưa đúng kỹ thuật, nhưng việc cố gắng thực hiện đủ động tác cho thấy các em rất nghiêm túc", thầy Lộc nói và cho hay mỗi lớp có khoảng 150 sinh viên, trong đó nữ chiếm 70-80%. 

Là giảng viên thể chất, thầy Lộc cũng hít đất 22 lần mỗi ngày và thường tìm kỹ thuật khó để thử thách bản thân. Thầy khuyên sinh viên luyện tập hàng ngày, nâng dần số lần hít đất để nâng cao thể lực thay vì chỉ tập đối phó khi có tiết thể dục. 

Thầy giáo sinh năm 1987 khẳng định, ngay cả khi trào lưu hít đất 22 lần kết thúc, thầy sẽ tiếp tục cho sinh viên tập luyện. "Có thể nhiều người nhận xét tôi ác, nhưng sinh viên rất hào hứng và không có lý do gì để từ bỏ", thầy Lộc nói. 

Nguyễn Nhung, sinh viên lớp Anh 10K52 CLC Quản trị kinh doanh, chia sẻ việc thầy Lộc cho lớp hít đất 22 lần không phải bất ngờ mà là cả quá trình tập luyện nên sinh viên không thấy quá mệt. Ngược lại, các bạn rất ủng hộ vì ai cũng cảm thấy thoải mái để bước vào giờ học chính thức.

"Thực hiện xong 22 lần chống đẩy, em thấy vui. Không khí lớp học được cải thiện và các bạn hào hứng hơn cho buổi học cầu lông tiếp theo", Mai Xuân Trường, lớp Anh 22K52 CLC Kinh tế, nói.

Trào lưu hít đất 22 lần trong 22 ngày "22 Push-up Challenge" được khởi xướng bởi tổ chức phi lợi nhuận 22Kill nhằm kêu gọi mọi người quan tâm đến hội chứng rối loạn tâm lý nặng nề sau khi tham chiến. 22 là số lượng trung bình cựu chiến binh Mỹ tự tử mỗi ngày do chấn thương tâm lý bởi ám ảnh chiến tranh. Thử thách này xuất phát từ ý nghĩa nhân văn là kêu gọi sự quan tâm, thúc đẩy sức mạnh và động viên tinh thần cho những cựu chiến binh trên toàn thế giới. Người tham gia hít đất không nhất thiết phải làm đủ mà tùy theo tình trạng thể lực và sức khỏe có thể chọn 10-15 lần hít hay nhiều hơn.